Calcula tu sobrecarga progresiva y tus próximos objetivos
Introduce tus marcas, detecta tu nivel y recibe una proyección realista a 1, 3, 6 y 12 meses. La idea no es motivarte con números imposibles, sino darte dirección.
Primero detecta tu nivel
Usaremos tus básicos para estimar si estás en principiante, intermedio o avanzado.
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Ahora pon tus marcas actuales
Calcularemos objetivos por ejercicio. Puedes rellenar solo los que quieras.
Tus resultados aparecerán aquí
Primero detecta tu nivel. Después rellena tus ejercicios y tendrás una tarjeta clara para guardar, copiar o enviar.
No subas peso por ego
Sube cuando completas el rango de repeticiones con buena técnica y dejando 1-2 repeticiones en recámara en básicos.
Primero reps, luego kilos
Ejemplo: si haces 3×6-8, mantén el peso hasta completar 3×8. Después sube 2,5-5 kg y vuelve a construir.
Más avanzado = más lento
Un principiante puede mejorar rápido. Un avanzado necesita más precisión, recuperación y planificación para seguir subiendo.
¿Quieres que te diga qué deberías hacer cada semana?
La calculadora te da dirección. Pero el cambio real llega cuando entrenas con una rutina, una nutrición y una progresión adaptadas a ti.
La calculadora te da números. Yo te doy el plan.
Saber tus marcas está bien. Pero si no sabes cómo organizar tus semanas, qué comer y cuándo ajustar, acabarás volviendo a improvisar.
Entrenamiento, nutrición y seguimiento adaptado a tu vida real.
para dejar de entrenar y comer sin estructura.
Lo que te está frenando
No es falta de ganas. Es entrenar sin progresión, comer “bien” pero sin control y no saber qué tocar cuando el peso, la fuerza o el físico se estancan.
Lo que hago por ti
Analizo tu punto de partida y te preparo un plan con entrenamiento, nutrición, app, vídeos, recetas y seguimiento semanal.
Lo que deberías notar
Más claridad, más adherencia, mejores entrenos, más control con la comida y una dirección real para perder grasa, ganar músculo o mejorar rendimiento.
Todo dentro de la app Fatness
El objetivo es que no tengas que pensar qué toca hoy. Entras en la app y tienes tu plan organizado: entrenamientos, vídeos, nutrición, recetas, progreso y comunicación.
Empieza sin líos. Solo 3 pasos.
Si quieres saber si el programa encaja contigo, completa el test. Revisaré tu caso y podrás empezar con una estructura clara desde el primer día.