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Ejercicios con continuidad
Mantener referencias ayuda a comparar tu técnica, cargas, repeticiones y esfuerzo antes de decidir un cambio.
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FATNESS · Entrenamiento · Nutrición · Seguimiento
Gana músculo.
Deja de cambiar de rutina sin dirección.
Un plan para saber qué entrenar, registrar tu trabajo y ajustar la nutrición con tu evolución. Tanto si empiezas como si llevas tiempo entrenando y te has estancado.
Valoración personal · Sin compromiso
Empieza por lo que necesitas tú.
Nutrición orientada a tu objetivo
Valoramos tu punto de partida y tu alimentación. Los ajustes se realizan con tu respuesta y lo que puedes mantener.
Progresión con recuperación
No buscamos que cada sesión sea más dura por obligación. Organizamos el trabajo y la recuperación con el conjunto de tu semana.
Qué cambia al tener un plan y seguimiento.
Saber qué entrenar
Ejercicios, series, repeticiones y vídeos en la app. Un plan preparado con tu experiencia, material y días disponibles.
Organizar tus comidas
Una estructura de nutrición con tus gustos y horarios. Revisamos lo que puedes aplicar y lo que te está costando.
Revisar para ajustar
Peso, fotos, medidas, registros y sensaciones se interpretan en conjunto. El siguiente ajuste parte de cómo vas respondiendo.
Un proceso que puedes ver.
Toni
Consulta las imágenes y el contexto del proceso ya publicado en FATNESS.
Ver el casoAntes de empezar
¿Sirve si soy principiante?
Sí: primero valoramos tu experiencia y material. Aprender a ejecutar y registrar forma parte del inicio.
¿Tengo que aumentar de peso?
La prioridad y los ajustes de nutrición dependen de tu composición corporal, experiencia y objetivo. No aplicamos un aumento idéntico a todo el mundo.
¿Puedo combinarlo con ciclismo?
Sí, pero hay que coordinar las cargas. Si tu prioridad es rendimiento ciclista, revisamos si encaja mejor el programa híbrido.
Tu objetivo. Un plan que encaje contigo.
Cuéntanos dónde estás y qué quieres conseguir. Valoraremos tu caso para decirte qué programa y qué siguiente paso tienen sentido para ti.
WhatsApp es la vía más rápida para hablar directamente con Ruben. Si prefieres una videollamada con Sergi, puedes elegirla al terminar el análisis gratuito.
RESULTADOS REALES
Transformaciones físicas con método
Personas reales, con puntos de partida distintos, que empezaron a avanzar cuando dejaron de improvisar y siguieron un plan adaptado a su situación.
Desliza, usa las flechas o pulsa un nombre para ver cada cambio
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No necesitas partir del mismo punto.
El plan se adapta a tu nivel, tus horarios y tu objetivo, y se ajusta según tu evolución.
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Sin compromiso · Respuesta personal de Ruben
¿Cómo funciona Fatness Online por dentro?
Paso 1
Te conozco en detalle
No te mando una rutina al azar. Lo primero es realizar los formularios iniciales para conocer tu objetivo, horarios, gustos, comidas favoritas, alimentos que no te gustan, lesiones, material disponible, si entrenas en casa o gimnasio y tu disponibilidad real.
Objetivo
Horarios
Gustos
Punto de partida
Paso 2
Creo tu plan desde cero
En las siguientes 48h preparo tu entrenamiento y nutrición. El plan empieza cuando todo está listo y siempre podemos cambiar lo que necesites para que encaje con tu vida real.
Entrenamiento
Nutrición
Plan listo en 48h
Paso 3
Empiezas con app y chat
Tendrás tus entrenos, nutrición y registros organizados. Podrás anotar lo que haces, revisar tus ejercicios y escribirme por el chat para resolver dudas.
App
Registros
Chat directo
Paso 4
Reviso y ajusto
Cada semana reviso tus indicadores: peso, fotos, medidas, sensaciones, adherencia y correcciones de ejercicio en vídeo. Si algo no avanza, adapto el plan.
Peso
Fotos
Medidas
Ajustes reales
Qué incluye exactamente
Un sistema completo para entrenar, comer y avanzar con claridad.
Entrenamiento
Rutina según objetivo, nivel, lesiones, horarios y material. Casa o gimnasio.
Nutrición
Plan con tus gustos, horarios y comidas favoritas. Sin dietas extremas.
Seguimiento
Revisamos peso, fotos, medidas, sensaciones y adherencia. Cada semana.
App Fatness
Entrenos, comidas, vídeos, métricas y registros. Todo en un sitio.
Ajustes
Si te estancas o cambia tu semana, lo adaptamos. El plan evoluciona.
Soporte
Acompañamiento real conmigo. No estarás solo con un PDF.
Si quieres dejar de improvisar, empieza con un plan claro.
Elige el bloque que mejor encaje contigo y empieza con tu entrenamiento, nutrición y seguimiento.
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Planes de 2, 3 y 5 meses · Desde 55€/mes
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Todo tu plan organizado en el móvil: entrenamiento, nutrición, seguimiento y comunicación conmigo.
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5.0 Google · 172 reseñas
Entrenas sabiendo exactamente qué hacer
Ajustes cuando algo no funciona
Nutrición a tu estilo de vida
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Hoy se cobran 195€ por el bloque completo de 3 meses.
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Sabes qué entrenar, qué comer y qué ajustar cada semana
✓Deja de improvisar: tendrás una rutina clara adaptada a tu nivel y objetivo
✓Plan de nutrición simple y realista, con acceso a más de 900 recetas Fatness
✓Seguimiento semanal con ajustes para que veas cambios de verdad
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