Rubén Fatness, entrenador del programa híbrido para ciclistas
Programa híbrido para ciclistas

Pierde peso sin
sacrificar potencia.

CICLISMO + FUERZA + NUTRICIÓN + SEGUIMIENTO todo coordinado
Hablar con Ruben por WhatsApp

Te respondo personalmente · Sin compromiso

✓
Ciclismo por zonas
✓
Fuerza específica
✓
Nutrición
✓
Seguimiento semanal
G
★★★★★

5.0 en Google · 172 reseñas
0

resultados exitosos en 2026

0-0kg

media de pérdida de peso en 3 meses

Resultados reales del programa híbrido

Menos grasa, más rendimiento y mejores resultados sobre la bici

Casos de ciclistas que consiguieron bajar peso, ganar potencia y rendir mejor combinando bici, fuerza y nutrición.

Pulsa un nombre, desliza o utiliza las flechas

Resultado de Hugo con el programa híbrido
Mallorca 312
Varias cicloturistas

Hugo

Más ligero y más competitivo
01
-11 kg Peso perdido
5 meses Proceso
PRs Mejores marcas
Hugo perdió 11 kilos en 5 meses y llegó más fino sin perder rendimiento. Completó la Mallorca 312 y varias cicloturistas, consiguió el mejor tiempo de su vida y batió numerosos récords personales.
Subir mejor
Más rendimiento en pruebas
Resultado de Domi con el programa híbrido
Mallorca 312
Motor aeróbico +10

Domi

Menos grasa y mucho más motor
02
-4 kg Grasa perdida
+10 VO₂ máximo
Top 1% De su edad
Domi perdió 4 kilos de grasa, mejoró 10 puntos su capacidad aeróbica y se situó entre el 1% mejor de su edad. También completó la Mallorca 312 con una preparación mucho más estructurada.
Más resistencia
Mejor relación peso-rendimiento
Resultado de Iván con el programa híbrido
Potencia +20%
Motor aeróbico +13

Iván

Menos peso y muchos más vatios
03
-10 kg Peso perdido
+13 VO₂ máximo
+20% Potencia sostenible
Iván perdió 10 kilos, aumentó 13 puntos su capacidad aeróbica y mejoró un 20% su potencia sostenible. Ahora puede mover más vatios durante más tiempo.
Más potencia
Más velocidad sostenible
Resultado de Juan con el programa híbrido
Carreras autonómicas
De descolgarse a terminar delante

Juan

Más competitivo en carrera
04
Menos grasa Mejor composición
Más ritmo En carrera
Delante Mejor resultado
Juan pasó de quedarse descolgado y no terminar algunas carreras a aguantar el ritmo y finalizar con los primeros. Perdió grasa mientras mejoraba su fuerza y resistencia.
Aguantar más ritmo
Mejor final de carrera
1 / 4

¿Qué significan realmente estos resultados?

No necesitas entender todos los datos técnicos. El objetivo es sencillo: pesar menos sin perder fuerza, aguantar más ritmo y llegar más rápido y menos cansado.

⚖
Menos peso inútil Mueves menos kilos y puedes subir con mayor facilidad.
❤️
Más motor Aguantas ritmos más altos y recuperas mejor.
⚡
Más potencia Puedes pedalear más fuerte durante más tiempo.
Quiero saber qué puedo conseguir

Cuéntame tu objetivo y te digo si el programa encaja contigo.

Programa de ciclismo + fuerza

Entrenas duro, pero sabes que podrías rendir mucho más

Ruben, entrenador especializado en ciclismo, fuerza y rendimiento

No te faltan ganas.
Te falta una estrategia que conecte bici, fuerza y nutrición.

¿Te ocurre alguna de estas cosas?

✕ Entrenas muchas horas, pero tus vatios y tiempos apenas mejoran.
✕ Quieres perder peso para subir mejor, pero temes perder fuerza y rendimiento.
✕ No sabes cómo combinar el gimnasio con la bici sin llegar con las piernas destrozadas.
✕ Entrenas según Strava, sensaciones o lo que hacen otros, pero sin una planificación real.
✕ Algunos días vuelas y otros te vacías porque no sabes cómo comer según el entrenamiento.
✕ Acumulas fatiga, molestias o semanas irregulares y no sabes cuándo apretar o recuperar.
No necesitas hacer más. Necesitas un plan adaptado a ti que coordine ciclismo, fuerza, nutrición y recuperación.
Cuéntame tu caso
Sin compromiso · Respuesta personal de Ruben
Programa completo para ciclistas

Todo lo que necesitas para mejorar sobre la bici

Una estrategia que conecta ciclismo, zonas, fuerza, nutrición y seguimiento para que sepas exactamente qué hacer cada semana.

Programa personalizado de ciclismo, fuerza y nutrición Fatness Online

Qué incluye tu planificación

Todo coordinado para que entrenes con sentido y puedas progresar.

🚴

Plan de ciclismo

Sesiones adaptadas a tus objetivos y disponibilidad.

⚡

Zonas y vatios

Z2, sweet spot y VO₂max con un objetivo claro.

🏋

Fuerza ciclista

Más potencia y estabilidad sin perjudicar la bici.

🍽

Nutrición

Energía, recuperación y peso adaptados a cada sesión.

📈

Ajustes semanales

Adaptamos volumen e intensidad según fatiga y evolución.

💬

Seguimiento

Feedback y soporte para que no entrenes a ciegas.

Ten claro qué entrenar, cómo alimentarte y qué ajustar para avanzar sobre la bici.

Hablar por WhatsApp Ver precios
Plan personalizado · Ciclismo, fuerza y nutrición

EJEMPLO DE ORGANIZACIÓN

Bicicleta y fuerza.
Una semana que encaje contigo.

Un ejemplo visual de cómo se pueden coordinar las sesiones. Los días, la duración y la carga se adaptan a tu disponibilidad y recuperación.

LUNFuerzaGimnasio
MARBicicletaTrabajo de resistencia
MIÉRecuperaciónDescanso o movilidad
JUEFuerzaSegún la carga de bici
VIEBicicletaSesión específica
SÁBSalida largaRitmo y alimentación
DOMRecuperaciónAjustar y preparar la semana

Ejemplo orientativo de distribución, no una semana obligatoria ni un entrenamiento individual.

App Fatness Online

La app por dentro

Todo tu plan organizado en el móvil: entrenamiento, nutrición, seguimiento y comunicación conmigo.

Vista de la app Fatness Online
✓
Entrenas sabiendo exactamente qué hacer
↻
Ajustes cuando algo no funciona
🍴
Nutrición personalizada y flexible

¿Cómo funciona por dentro?

Te mando un vídeo donde te enseño la app y cómo tendrás organizado tu plan.

Ver la app por WhatsApp →
Datos conectados

Conecta tu Garmin o dispositivo compatible

La app puede incorporar datos de tu dispositivo para que pueda tener más contexto sobre tu actividad diaria, descanso, entrenamientos y gasto energético estimado y realizar ajustes más precisos.

Conexión de Garmin y dispositivos deportivos con la app Fatness Online
Actividad diaria Entrenamientos Descanso Pasos Gasto estimado
La disponibilidad de datos puede variar según el dispositivo conectado.
Programa híbrido personalizado
FATNESS CYCLING
Ciclismo, fuerza en gimnasio o en casa, nutrición y seguimiento en un mismo plan
plan seleccionado 99€ 75€ / mes
Plan mensual · máxima flexibilidad para empezar
Programa trimestral · el tiempo ideal para medir, ajustar y progresar
Hoy se cobran 99 € correspondientes al primer mes.
Hoy se cobran 225 € por el bloque completo de 3 meses.
Mejorar vatios
Fuerza ciclista
Nutrición deportiva
Entrena con una estrategia hecha para ti
✓ Plan de ciclismo según tus zonas, vatios, objetivo y disponibilidad
✓ Fuerza en gimnasio o en casa diseñada para mejorar sin perjudicar tus sesiones de bici
✓ Nutrición adaptada a tus entrenamientos, recuperación y control del peso
✓ Seguimiento, análisis de datos y ajustes según tu fatiga y evolución
🚴 Ciclismo y zonas
🏋 Fuerza ciclista
🍽 Nutrición
📈 Seguimiento
Elige tu plan
Empezar plan mensual · pagar 99 € Empezar 3 meses · pagar 225 €
✓ Pago seguro · acceso a la app · plan personalizado
Suscripción mensual: hoy se cobran 99 €. Se renueva automáticamente cada mes por el mismo precio. Puedes solicitar la baja antes de la siguiente renovación para evitar el próximo cobro.
Suscripción trimestral: hoy se cobran 225 €. Al terminar el bloque se renueva automáticamente por otros 3 meses al mismo precio. Puedes solicitar la baja antes de la siguiente renovación para evitar el próximo cobro.
¿No sabes qué plan elegir? Analizamos tu caso por WhatsApp
Experiencia real al máximo nivel

¿Por qué confiar en Ruben?

Porque no solo he estudiado cómo mejorar el rendimiento. He competido, preparado objetivos y vivido desde dentro las exigencias del ciclismo.

Resultados reales Resultados reales de clientes del programa Fatness
Ex ciclista profesional Ruben, ex ciclista profesional y entrenador
IG
40.000+
Seguidores en Instagram
★
172
Reseñas en Google
10
10 años
De experiencia
▶
12.000+
Suscriptores en YouTube
100+
100+
Clientes cada año
PRO
Profesional
Ex ciclista profesional

No te entrenará alguien que solo conoce el ciclismo desde la teoría

Soy Ruben, ex ciclista profesional y entrenador desde hace 10 años. Sé lo que supone preparar una competición, controlar el peso sin perder potencia, combinar fuerza y bicicleta y gestionar la fatiga cuando quieres llegar en tu mejor estado.

🏆 Mi trayectoria competitiva
✓ Competí en el Challenge de Mallorca profesional
✓ Participé en la Volta a Portugal do Futuro
✓ Disputé el Mundial Júnior de Moscú 2011
✓ Participé en varios Campeonatos de Europa
✓ Estuve 8 años consecutivos en Campeonatos de España
✓ Competí a nivel nacional en pista y carretera
✓ Tus entrenamientos se adaptarán a tus datos, nivel y objetivo, no a una plantilla genérica.
✓ La fuerza se colocará donde ayude a ganar potencia sin destrozar tus sesiones importantes.
✓ Ajustaremos nutrición, carga y recuperación para que puedas mejorar rendimiento y composición corporal.
“Mi objetivo no es que entrenes como entrenaba yo. Es utilizar toda esa experiencia para crear el mejor plan posible para ti.”
Ver planes y empezar → Analizar mi caso
Respuesta personal de Ruben · Ciclismo, fuerza y nutrición
Resuelve tus dudas

Todo lo que necesitas saber antes de mejorar sobre la bici

Quiero que tengas claro cómo se coordinan ciclismo, fuerza, nutrición y seguimiento antes de elegir tu plan.

Sí. Está pensado especialmente para ciclistas que ya salen en bici, pero sienten que entrenan muchas horas sin mejorar sus vatios, tiempos o sensaciones. No recibirás sesiones sueltas: coordinaremos bici, fuerza, nutrición y recuperación hacia el mismo objetivo.

Deja de entrenar a ciegas y empieza con un plan hecho para ti

Elige tu plan y empieza a coordinar ciclismo, fuerza, nutrición y recuperación con una estrategia clara.

Ver planes y precios → Analizar mi caso
Respuesta personal de Ruben · Sin compromiso