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Ciclismo + gimnasio · Desde tu nivel
Ciclismo y gimnasio
desde cero.
Sabrás qué hacer en la bici y en el gimnasio. Un plan adaptado a tu tiempo, con alimentación y un entrenador que te acompaña.
No necesitas competir, tener potenciómetro ni saber entrenar. Empezamos por conocerte.
Una historia real · 3 años entrenando juntos
Irma ya hacía deporte.
Aprendió a entrenar con un plan.
Fuerza, bicicleta y responsabilidades. En esta entrevista cuenta cómo vive su proceso con FATNESS.
«Había ido al gimnasio, pero no sabía entrenar.»
Irma · entrevista, minuto 29:15
Entrevista completa con Ruben e Irma · 1 h 19 min · Publicada el 25 de mayo de 2025.
Que encaje con tu vida
Organizar el entrenamiento cuando tienes trabajo, familia y semanas distintas.
Entender lo que haces
Ejercicios, cargas y progresión con una intención, sin ir improvisando.
Sentirte acompañado
Alguien que te escucha, conoce tu proceso y adapta el plan contigo.
Ver capítulos y leer las claves de la entrevista
Empezar a entrenar con una dirección
Irma es profesora y cuenta cómo organiza el deporte entre sus responsabilidades. Ya era activa y había ido al gimnasio, pero necesitaba aprender a entrenar con una estructura. Su caso no parte de una ausencia total de experiencia: muestra lo que cambia cuando bicicleta y fuerza se planifican juntas.
En el minuto 14:19 habla de sus mejoras en bicicleta y fuerza. A partir del 28:15 explica su aprendizaje en el gimnasio. No se trata de copiar sus pesos ni su volumen: tu programa empieza en tu nivel, con ejercicios y sesiones que puedas sostener.
Desde el 36:46 aparece el valor de reducir decisiones: saber qué entrenamiento toca, para qué sirve y cómo organizarlo. En el 47:04 destaca recibir atención individual. La revisión del entrenador permite ajustar cuando cambian los horarios, aparecen dificultades o una sesión no encaja.
La entrevista recoge su experiencia personal durante tres años. Para ti construiremos un proceso propio: conocer tu punto de partida, aprender la técnica, registrar cómo respondes y avanzar de forma gradual.
Ciclistas reales.
Procesos con método.
Hugo, Domi, Iván, Juan e Irma. Objetivos distintos, con bicicleta y fuerza dentro del mismo plan.
Sin compromiso · Respuesta personal de Ruben
¿Cómo funciona Fatness Online por dentro?
Te conozco en detalle
No te mando una rutina al azar. Lo primero es realizar los formularios iniciales para conocer tu objetivo, horarios, gustos, comidas favoritas, alimentos que no te gustan, lesiones, material disponible, si entrenas en casa o gimnasio y tu disponibilidad real.
Creo tu plan desde cero
Normalmente, en unas 48h preparo tu entrenamiento y nutrición. El plan empieza cuando todo está listo y siempre podemos cambiar lo que necesites para que encaje con tu vida real.
Empiezas con app y chat
Tendrás tus entrenos, nutrición y registros organizados. Podrás anotar lo que haces, revisar tus ejercicios y escribirme por el chat para resolver dudas.
Reviso y ajusto
Cada semana reviso tus indicadores: peso, fotos, medidas, sensaciones, adherencia y correcciones de ejercicio en vídeo. Si algo no avanza, adapto el plan.
Qué incluye exactamente
Un sistema completo para entrenar, comer y avanzar con claridad.
Entrenamiento
Sesiones de bicicleta y fuerza según tu nivel, objetivo, disponibilidad y recuperación. Bicicleta y fuerza.
Nutrición
Plan con tus gustos, horarios y comidas favoritas. Sin dietas extremas.
Seguimiento
Revisamos peso, fotos, medidas, sensaciones y adherencia. Cada semana.
App Fatness
Entrenos, comidas, vídeos, métricas y registros. Todo en un sitio.
Ajustes
Si te estancas o cambia tu semana, lo adaptamos. El plan evoluciona.
Soporte
Acompañamiento real conmigo. No estarás solo con un PDF.
Si quieres dejar de improvisar, empieza con un plan claro.
Elige el bloque que mejor encaje contigo y empieza con tu entrenamiento, nutrición y seguimiento.
Ver planes y empezarLa app FATNESS · Garmin conectado
Tu plan en el móvil.
Tus datos, con contexto.
Vídeos, ejercicios, nutrición, registros y chat. Ves qué toca y puedes preguntar lo que necesites.
Qué necesitas para conectar Garmin
Una cuenta Garmin Connect, un dispositivo compatible y autorizar la conexión desde la app. Los datos disponibles dependen del dispositivo y de la integración. Garmin no sustituye la revisión personal.
Información de la integración: Harbiz y Garmin ↗
Tu tiempo es el punto de partida
¿Cuánto tiempo tienes?
Empezamos por ahí.
No tienes que copiar la semana de un profesional. Primero vemos qué puedes sostener.
Ejemplo de organización; los días, sesiones y recuperación se adaptan a tu caso.
Calculadora de disponibilidad
Tu semana real
de disponibilidad semanal
¿Ya tienes datos? Calcula tus zonas de ciclismo →
Si empiezas de cero, no hace falta realizar un test máximo para solicitar tu análisis.
Ruben FATNESS · Tu entrenador
Conozco la bici.
Y quiero conocerte a ti.
Soy Ruben, ex ciclista profesional y entrenador. Coordino bicicleta, fuerza y alimentación para que sepas qué hacer y cómo avanzar.
Te conoce una persona. No te quedas solo con una rutina y una pantalla de datos.
Reseñas reales de FATNESS en Google
Que te acompañen
marca la diferencia.
Opiniones de clientes del programa FATNESS. Destacan la adaptación, el seguimiento y la constancia.
«Se adapta a tus necesidades y a tu ritmo.»
En su reseña explica que pudo adaptar el programa durante una etapa de viajes y cambios, y que se sintió acompañada.
Crear hábitos y volver al gimnasio
Destaca haber creado hábitos de entrenamiento y la atención que recibió para llegar más lejos de lo que esperaba.
«Un acompañamiento muy cercano»
Su reseña destaca el trato cercano y las ganas de sacar lo mejor de cada persona.
«Lo recomiendo muchísimo.»
Cuenta que perdió 10 kilos y destaca la profesionalidad, el seguimiento y el compromiso de Ruben. Es su experiencia individual.
«Un entrenamiento adaptado.»
Destaca el acompañamiento y haber establecido una rutina de alimentación fácil de seguir y un entrenamiento adaptado.
«Gracias a él lo he conseguido.»
Explica que buscaba motivación para volver a entrenar y destaca una alimentación fácil de seguir, junto a su mejora de composición corporal.
«Siempre pendiente a todo y muy profesional»
Reseña sobre la atención y el trato profesional durante el acompañamiento.
Desliza para ver más experiencias →
Los textos explicativos resumen las reseñas; los fragmentos entre comillas son citas. Son opiniones sobre FATNESS; no todas corresponden a programas de ciclismo.
Programa completo · Ciclismo + fuerza
FATNESS CYCLING
Entrenamiento, alimentación, app y seguimiento. Mensual y trimestral incluyen el mismo servicio.
Se cobran 200 € por el bloque completo de tres meses con FAT25A.
Introduce el código al pagar. Actívalo hasta el 3 de noviembre de 2026; se mantiene en la misma suscripción.
Suscripción trimestral: se renueva cada tres meses. Con el cupón activo, el cobro es de 200 € por periodo. Puedes solicitar la baja antes del siguiente cobro.
Sin cupón: 99 €/mes o 225 €/trimestre. Acceso a la app tras contratar; plan listo normalmente en unas 48 horas después de recibir la información inicial.
Resolvemos tus dudas
Empezar con claridad.
Preguntar sin miedo.
¿Puedo empezar ciclismo y gimnasio desde cero?
Sí. Primero revisamos tu experiencia, disponibilidad, material y circunstancias. Empezamos con sesiones asumibles y ejercicios que puedas aprender, ajustando la progresión según tu respuesta.
¿Es un programa para mujeres y hombres?
Sí. Irma es uno de los casos del programa, pero no tienes que tener su edad, experiencia ni objetivos. El plan se adapta a la persona, no a una plantilla por género.
¿Necesito competir o preparar Mallorca 312?
No. Puedes empezar para disfrutar más de la bici, ganar fuerza o mejorar tu forma. Si más adelante quieres preparar una marcha, adaptamos la planificación. Para un objetivo concreto tienes también nuestra página de preparación Mallorca 312.
¿Tengo que tener Garmin o potenciómetro?
No. Podemos empezar con tiempo, sensaciones y registros sencillos. Si tienes Garmin, puedes autorizar su conexión con la app y aprovechar los datos que tu dispositivo permita compartir.
¿Cómo sabré qué hacer en el gimnasio?
Verás ejercicios y vídeos, series, repeticiones y la pauta de carga. Puedes enviarnos vídeos de tus ejercicios para revisar la ejecución y adaptar lo necesario a tu nivel y material.
¿Puedo entrenar la fuerza en casa?
Revisaremos el material que tienes y qué variantes son viables. El programa puede adaptar la fuerza al gimnasio o a tu equipo de casa; no necesitas comprar material antes de consultar tu caso.
¿Cuántos días tengo que entrenar?
Se decide con tus horarios y punto de partida. La calculadora de esta página solo suma tiempo disponible. La distribución entre bicicleta, fuerza y recuperación la define el entrenador contigo.
¿Cómo se combina la bici con la fuerza?
Organizamos las sesiones dentro de la misma semana y ajustamos días, ejercicios y carga según tu experiencia, recuperación y prioridad. No añadimos fuerza sin tener en cuenta el entrenamiento en bicicleta.
¿Incluye alimentación y revisión semanal?
Sí. El programa completo incluye entrenamiento, alimentación adaptada, app, chat y revisión semanal de tu evolución. Revisamos tus registros, sensaciones y dificultades para ajustar el plan.
¿Cuánto cuesta el programa?
El precio habitual es de 99 €/mes o 225 €/trimestre. Con FAT25A se descuentan 25 € de cada cobro: 74 €/mes o 200 €/trimestre. Puedes activarlo hasta el 3 de noviembre de 2026; se mantiene en la misma suscripción.
¿Tendré los mismos resultados que Irma o los demás casos?
Cada proceso es individual. Los casos muestran experiencias reales, no una garantía de un resultado concreto. Tu evolución depende del punto de partida, constancia, circunstancias y respuesta al programa.
¿Cómo empiezo con FATNESS?
Solicita el análisis gratuito o escribe a Ruben por WhatsApp para explicar tu objetivo. Si el programa encaja contigo, eliges el periodo, completas la información inicial y preparamos tu planificación.
¿QUIERES SABER SI ENCAJA CONTIGO?
Cuéntame de dónde partes y cuánto tiempo tienes. Vemos cómo combinar bicicleta, fuerza y alimentación en tu vida real.
Tu primer paso conmigo
Escríbeme a mi WhatsApp personal. Te diré si FATNESS encaja contigo y qué siguiente paso tiene sentido para tu objetivo.
Quiero empezar con Ruben© 2026 Ruben Fatness · Fatness Online. Todos los derechos reservados.
Los resultados pueden variar según el punto de partida, compromiso, condiciones personales y adherencia al programa.